妈妈总害怕宝宝缺这缺那,所以没少买各种保健品。其中鱼肝油和鱼油算是大家比较熟悉的保健品之一了。

鱼肝油和鱼油,虽然只是一字之差,却有着千壤之别。妈妈们千万不要给孩子补错了。

1.来源不同

鱼油来自鱼肉,鱼肝油来自鱼的肝脏。

2.补充的营养不同

鱼油富含DHA,它是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分,可以帮助宝宝的大脑、视力发育。俗称脑黄金。

而鱼肝油主要的有效成分是维生素A和维生素D,两者含量比例一般是10:1,可能还含有少量维生素C、维生素E和DHA等。

鱼肝油虽然富含这么多维生素,但是并不推荐给孩子盲目补充,因为很容易造成维生素A超标,甚至导致维生素A中毒等状况。

要给宝宝补充维生素D,应该选择单纯的维生素D3补充剂,每日补充400国际单位。

3.补充脑黄金DHA 药补不如食补

既然DHA那么好,那怎样可以才能让宝宝摄入足够的DHA呢?

其实最好的DHA补充来源就是妈妈的母乳。母乳喂养的母亲在保证营养均衡饮食的前提下,一周可以吃2~3次海产品或藻类,母乳中就会含有足够的DHA。

2岁之内的婴幼儿,如果进食充足的母乳或含有DHA的配方粉,以及营养丰富的辅食,比如营养米粉,则不需要再接受DHA补充剂。

药补不如食补,深海鱼也是不错的DHA食物来源。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。所以大家才经常说“爱吃鱼的孩子更聪明。”

不过深海鱼处理起来很麻烦,又要担心宝宝吃到鱼刺,所以选择含有深海鱼的成品辅食是比较安全和营养的选择。比如喜宝的三文鱼全餐泥。

除了深海鱼,干果,藻类、蛋黄都富含DHA,不过干果和蛋黄都不适合小月龄的宝宝,一来怕噎到,二来怕过敏。

最后给大家划一下重点:

有些湿疹宝宝会对鱼类过敏,所以在辅食添加初期,先不要着急给宝宝吃鱼。

因为海盐本身就带有微微的咸味,所以不必再加盐和其他调味品。

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